Какие продукты кушать при высоком давление

Какие продукты кушать при высоком давление?

Высокое давление ( гипертония)  – проблема 21 века. От этого непростого заболевания обычно страдает множество разных людей. Для лечения гипертонии мало одних лекарственных средств. Необходимо соблюдение определенной диеты. В свой рацион гипертоники обязательно должны включать продукты, облегчающие течение высокого давления. Польза таких продуктов питания заключается в том, что в них содержатся витамины и микроэлементы, способные нормализовать артериальное давление.

Необходимые микроэлементы.

К продуктам, в основном понижающим высокое давление, относятся те, в составе которых присутствует большое количество кальция. Особенно хороши они в сочетании с овощами. Также много кальция содержат сардины, зеленые овощи и миндаль.

Второй немаловажный элемент для людей, страдающих высоким давлением, – магний. Он содержится в злаках, яблоках.
Также помогает нормализовать высокое давление калий, содержащийся в апельсинах, кабачках, кураге, печеном картофеле.
Необходим организму и витамин Е, содержащийся в подсолнечном масле, оливках, чернике.

Продукты для снижения высокого давления.

produkty-ponizhayushhie-davlenieДля того чтобы снизить кровяное давление, необходимо расширить кровеносные сосуды. Хороший помощник в этом – чеснок. Ежедневно рекомендуется употреблять по два небольших зубца чеснока. Он входит в состав лучших продуктов питания для снижения давления, но всег нужно быть аккуратным, так как каждый организм имеет свои показания, некотором часнок противопоказан.

Хорошо помогает при высоком давлении арония (черноплодная рябина). Ее можно есть в свежем виде, можно варить варенье на зиму, сушить, вялить. Принимать ее необходимо 3 раза в день, добавляя в чай или просто съедая.

При повышенном давлении ослабляется сердечная мышца. Для поддержания ее работоспособности надо употреблять в пищу шиповник, мед, зеленый чай. В чай хорошо добавлять клюкву, яблоки, черную смородину, цветки липы. Необходимо помнить, что горячий зеленый чай снижает давление, а холодный – повышает.

Из фруктов и ягод помогают при гипертонии сливы, земляника, брусника, клюква, абрикосы. Все они относятся к продуктам, нормализующим давление.
Многие овощи тоже хорошие помощники в борьбе с болезнью. Это морковь, тыква, капуста, огурцы, помидорыbcd8c3e74a0882490d89484ba7904e031ea9c336 и т.д.
Из специй рекомендуются петрушка, укроп, сельдерей.

На завтрак обязательны каши из пшенной, гречневой, овсяной круп. Можно варить их отдельно, а можно и в различных сочетаниях.

Хороши смеси соков: морковного, свекольного, клюквенного с добавлением меда. Употреблять свекольный сок нельзя. Сначала он должен отстоятся в холодильнике минимум два часа.

При повышенном давлении изнашиваются кровеносные сосуды. Хорошо укрепляет их стенки какао и темный шоколад, но не стоит этим увлекаться. Достаточно двух долек шоколада в день.

Конечно, необходимо помнить, что только употребления вышеназванных продуктов недостаточно для лечения гипертонии необходим прием лекарств, назначенных квалифицированным врачом.